[...] mały +) SKAD WZIALES TE LICZBY ??? jeśli chodzi o kalorie najbliżej jak udało mi się zbliżyć do 2900 z hakiem mam 195cm 79kg, ektomorfik 4 treningi w tygodniu, hardgainer, praca na siedząco przy komputerze + ćwiczenia w domu a6w i bieganie też będzie wkrótce ;) plus mam nerwice jelit więc ogólnie mleko odpada, kasza gryczana też mi nie leży, [...]
Siemanko,czy da sie ten trening połączyć z pracą?Pracuje różnię najczęściej po 12lub 8h czasami nocki,czy da sie go połączyć z treningami sztuk walki ,2razy w tyg po 1.30h,treningi nie są bardzo intensywne.Jakie są przerwy pomiędzy seriami?Z góry dzięki za odp,Pozdro Zmieniony przez - GRAND90 w dniu 2010-07-29 17:16:44
[...] że nikt nie ocenia na scenie Twojej "drogi" do formy a efekt końcowy. Nikogo nie obchodzi ile bijesz ile cardio kręciłeś czy jedzenia jadłeś. Też nie do końca. Imo ciężka praca i max poświęcenie > genetyka, dopiero potem środki. Przykład - choćby Popuri czy Artur. Obaj mają wręcz beznadziejna genetyke, fatalny szkielet. Ale potrafią zrobić [...]
i bez tego mam jakos za malo czasu przykladowo typowa praca praca poza manchesterem (a czesto takjest) to wstawanie o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke zamykana pozniej No ciężko ciężko, sam wstaje o 5, z tym że wcześniej niż Ty jestem w [...]
jestem po bardzo solidnym odbloku w pazdzierniku obecnie test 461ng/dl(min/max normy 241-827) w ciagu dnia poziom testa tez chyba spada ? nuzaca-meczaca praca + tluste zarcie + badania kolo 15 chyba tez powinny dac jakis efekt ? bo poprzdnie robilem z ranca przed zarciem jakies doswiadczenie w tym masz czy tylko teoria ? w ostatecznosci sie [...]
[...] ja zyje. Nastepnie rozmowy z mam nadzieje przyszłymi pracownikami i spotkanie z Tommmkiem. Mam nadzieje ze zarowno im jak i jemu biuro przypadnie do gustu tak ze wspolna praca bedzie przyjemnoscia a nie tylko bezplciowa praca. Jestem dumna z siebie i meza ze tak szybko i dobrze udało nam sie z tym wszystkim uporac. Niestety nie wiem co w [...]
Dokładnie, u mnie jak się pojawił problem z plecami (siłowniany) bo wcześniej praca fizyczna mi załatwiła plecy, to robiłem 8 treningów w tygodniu plus praca zawodowa i lipa z regeneracją. Więc organizm powiedział dość. Teraz już nauczyłem się wyłapywać sygnały jakie mi daje kiedyś nie rozumiałem ich %-)
ANEKS 2 : UWAGI CO DO PRACY MIESNI.. -do klatki waskim chwytem neutralnym SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC DOPRACOWANIA NAJSZERSZYCH I OBLYCH. SPORE ZAANGAZOWANIE M.RAMIENNEGO! PRACUJE DODATKOWO DOLNA KLATA. ROZCIAGNIETE NA MAXA W PRZOD LOPATKI ZAPEWNIAJA OPTYMALNE POBUDZENIE MIESNI OBLYCH NA SZCZYCIE "MOTYLI". -do [...]
Dobra praca Widzisz, dobrze że mi się oberwało bo przynajmniej wiedziałeś żeby napisać notke o art. solarosa "Czy beta - alanina zasługuje na swoje miejsce w rankingu suplementów ? " Odpowiedz brzmi zdecydowanie Nie" A nie chodziło że "Tak? A i absolutnie się nie czepiam tylko prowadzę kulturalną konwersację BTW Jeśli [...]
[...] statycznie a więc gdybym trenował według tego co napisałeś, na sparingu nie mógłbym kopnać przeciwnika w głowę ( chyba ze jakiegoś karła). Poza tym nie zauważyliscie paru sprzeczności w tym tekscie? Acha no i nie wyjaśniłeś dokładnie szkodliwości siadu płotkarskiego. Ale ogólnie praca niezła. Jak mam sie wiec rozciagac na treningu?? POZDRAWIAM
Plecy będziesz czuć chociażby przez izometryczne napięcie, bo inaczej się nie da zrobić, praca łopatki jest dosc kluczowa tu pracuje malo, ale być może u ciebie to co widać na filmie to już jest dużo jeśli chodzi o pracę lopatki, bo widzę że na tych trx mimo że dosyć pionowo to też nieduża jest ta praca, więc jak trenejro widząc twoje różne wykony [...]
[...] 7tyg, myslalem o tescie ale w sumie bloga prowadze od jakiegos czasu i na sfd i z kumplem na bf wiec raczej w testach robic dodatkowo nic nie bede, poza tym zajmujac sie praca, forum i portalem nie wiem czy mialbym na to czas (przy okazji zapraszam www.kulturystyka.pl - kto nie widzial odmienionego portalu ) NIe napisales nic o problemach [...]
[...] w trakcie konkursu, moją największa wygraną będzie wytrwanie do końca konkursu wytrwałam wystartowałam, by się bardziej zmobilizować w moim odchudzaniu, jak widać praca i bat opłaciły się tym bardziej, że moje wcześniejsze podejścia do diet, treningów kończyły się fiaskiem Obliques 100% prawdy jest w tym, co piszesz dlatego dziękuje [...]
[...] 8h siłki dziennie i daje radę. Może z tydzień przerwy sobie zrobię, trudno. Wiesz to znaczy że chyba nigdy ciężko nie ćwiczyłeś (bez obrazy oczywiście, nie o to chodzi). Bo praca fizyczna oczywiście potrafi zmęczyć, ale na treningu robiąc ostatnia serię to dajesz z siebie 101%, i modlisz się żeby się nie zesrać i zrobić założona serię do końca. [...]
[...] rośnie, to uciska na sąsiadujące narządy i stąd może być ból w okolicach wątroby. skoro się już czepiamy, to wątroba jak najbardziej unerwiona jest :-) i o dość dobrze Jej praca kierują nerwy współczulne i przywspółczulne - bez nich jej praca byłaby niemożliwa. Faktycznie nie jest ona unerwiona czuciowo, jeżeli chodzi o sam organ, czyli tzw. [...]
[...] rośnie, to uciska na sąsiadujące narządy i stąd może być ból w okolicach wątroby. skoro się już czepiamy, to wątroba jak najbardziej unerwiona jest :-) i o dość dobrze Jej praca kierują nerwy współczulne i przywspółczulne - bez nich jej praca byłaby niemożliwa. Faktycznie nie jest ona unerwiona czuciowo, jeżeli chodzi o sam organ, czyli tzw. [...]
[...] zaczynaja dzialac po okolo 30 minutach ale jak jest z czasem dzialania? Pytam dlatego, ze mam prace w ktorej duzo chodze (po pietrach, dachach) i myslalem o braniu bcaa przed praca (razem z pierwszym posilkiem). Potem druga porcja przed treningiem. Nie wiem czy to dobry pomysl i nie wiem czy nie popadam w paranoje :) (listonoszem nie jestem :P)
Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]